Web壱号の散歩道楽（その4）やっぱり結局は運動と食事方法

ダイエット番組を見てると、
どれもこれも、違った事を言ったりするので、
何が正しいのやらですね。
結局、まとめると
1．消費カロリー＞摂取カロリー
2．運動
以上を絶対条件として、次の2つを追加します。
3．食べる順番に気をつける
4．時にはガッツリ食べることも必要
3と4に関して補足すると、体重を落とすにはローカーボも必要ですが、
脂肪を燃焼させるのであれば、炭水化物を摂取して運動が一番良さそうなので、
運動する時は、ガッツリ食べることにします。
食べ方は、食物繊維→タンパク質→炭水化物です。
エネルギーは、筋肉、脂肪、糖分から使われますが、
筋肉を落とさずにいきたいので、
タンパク質は、より気を使って摂取する気持ちでいます。
脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要なため、
これも忘れずに食べることにします。
炭水化物を大量に摂取し、
運動後の発熱中に炭水化物を燃焼させながら脂肪を燃やすイメージです。
その結果がコチラ体脂肪率20.4%
【体成分推移】10/19 10/26 11/2 11/9
体重（kg）：66.0→65.3→64.0→64.4
筋量（kg）：28.4→28.3→27.6→28.4
脂量（kg）：14.2→13.6→13.7→13.2
脂率（％）：21.6→20.8→21.4→20.4
ゆっくりですが、落ちてきてますね。
ペース的には遅いかもしれませんが、
これを維持しつつ楽しみながら落としていきましょう。
食べ過ぎかもと思えば、減らし
食べ足りないかもと思えば、増やす
さて、散歩道楽としては食べることもセットです。
今回は、新橋のチャーハン王へ訪れました。
チャーハンだけで勝負している潔いお店です。

田舎暮らし物件リゾート別荘や中古住宅を扱う日本マウント株式会社の営業マンスタッフブログ-チャーハン王

パラパラしていて、米粒一つ一つ弾力があり、
塩加減も丁度いいです。
味付けを変える、塩、故障、特製タレなどもありますので、
好みで加えればよいかと思います。
これはシンプルで美味い！グッド！また来ます。
次にテクテクと築地へ

賑わってますねぇ

松茸もぎっしりと

なぜか山猫が・・・怖いですあせる
築地に来た目的は、まぐろ焼き！！
そのマグロ焼きとはコチラ
でん！

これは本マグロはパリパリして中はしっとりたい焼きです。
中トロを選ぶとモチモチの生地になるようですよ。
築地は活気が素晴らしいですねぇ。
実は初めて来たのですが、
今度は海鮮丼を食べたいですね。

築地本願寺では、
何やらイベントをやっていて、
ゆるキャラ達がたくさんいました。
大人気で人だかりが凄いです。
ここんところのゆるキャラ人気といったら驚きますね。

新橋スタートから築地を通り、
目指すは秋葉原。
秋葉原に、お肉をガッツリ食べられるところがあるのです。
いいですか、筋肉にはタンパク質です！！
どーん！！

これは300gです。
もぐもぐもぐ。
トゥッカーノ　グリル＆バー
自分のダイエット方法は正しいとも言えないし、
コロコロ変わるかもしれませんので、参考程度でお願いします。
さて、油断せずに楽しみながら、
来週の結果を楽しみにしたいと思います。