さて、自分なりに頑張った一週間ですが、
結果が・・・
体脂肪率21.4％
Oh…
前回は20.8％だったので、リバウンドでしょうか・・・？
ってことで、分析してみたところ、
体重は実は一週間で1.3kg落ちてるんです。
つまり、体脂肪量が減らずに、
筋肉量が落ちてしまったんですね・・・
体成分検査結果表にも、筋肉量が落ちているのがわかります。
これは何気にショックです。
炭水化物を減らすので、
筋肉量が落ちるのはわかっていたけど
脂肪量も減ってくれなきゃねぇ・・・。
この数字が正しいのかはわかりませんが、
体感的には、スッキリしてきたような感じはするんですけどね。
体も軽い感じがします。
ただ、ここからはスローペースで減らして行こうと思うので、
一応、ローカーボも緩め、タンパク質量を増量する形にしてみます。
筋トレも、トレーニング量を遅筋3としたら、遅筋2速筋1くらいのペースで行ないましょう。
これから冬になるのに代謝が減るのはよろしくない気がしてきたので見直しです。
楽しみながら体を鍛えるということで、
週末はウォーキングしながらも美味しいお店へ行きました。
横浜で美味しいお店が集まっているところは、元町です。
元町のkaorisというカフェに行って来ました。
http://tabelog.com/kanagawa/A1401/A140105/14011038/
ここのフレンチトーストはカリっとサクっとシットリと！
美味しいですわぁ。
あと 白桃のミルクアイスが絶品（ぽわわ～ん）
これは胸を張っておすすめです。
もう一枚、別角度で。
また食べたくなりますね。
元町の隣は中華街。
そういえば、テレビで北京ダックのクレープがテイクアウトできるお店を紹介していたので、行ってみました。
480円しますが、北京ダックの薄皮が入ってます。
味の方ですが、パリパリとエビせんを食べているような、
そんな感想です。
興味本位で食べてみたいって方はどうぞ。
さて引き続き、ウォーキングとカロリー制限で一週間を過ごそうと思います。
最後にみなとみらいの一画からの撮影で終わります。
【体成分推移】10/19 10/26 11/2
体重（kg）：66.0→65.3→64.0
筋量（kg）：28.4→28.3→27.6
脂量（kg）：14.2→13.6→13.7
脂率（％）：21.6→20.8→21.4
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